跟著高木直子去跑步-第一場海外馬拉松

前言
     “最歡樂的馬拉松之一” “沒有關門時間,全程用走的也ok!” “沒有人數上限!” 
” 開跑時因為人太多而以璀璨煙火搭配鳴槍!”這些關鍵字一起出現時,凡是看過高木直子
“馬拉松一年級生”的朋友,應該都會馬上想到”檀香山馬拉松“吧!

先來個賽事總結:
1.整體流程順暢度: 五顆星! 
      報名、物資發放、比賽當天的接駁、證書領取、賽後秩序, 都相當順暢且容易上手, 
工作人員人手充足,遇到問題也都能馬上處理應變, 從各個細節都能感受到是相當有經
驗且經過縝密規劃的大型賽事。

2.補給: 三顆半! 
       水站及運動飲料站相當密集, 人手也一樣充足; 食物方面只有三站有供應power gel, 
“完全沒有”其他食物了XD (這些細節一樣是賽前就標示地非常清楚喔)
3.賽道風景: 三顆星! 
      雖然可以眺望鑽石頭(diamond head), 但可以一邊跑一邊倚著海岸的路段,大概只有500
公尺@@ 台灣的山路馬風景大勝啊!!
4.整體氛圍:五顆星! 
       幾乎“全程”都有加油的團體(其中有一半都是日本的團體,如日航、某些學校、公司行號、 路跑團體、旅行社etc)及民眾(搬把舒適的椅子,帶著小冰桶,悠閒地欣賞著路跑的
人群或是拿著自製的標語、道具加油)。
賽事簡介
     今年第41屆的檀香山馬拉松,固定在十二月第二個星期日舉行, 去年的參賽人數高達三萬多
人,也是美國去年參賽人數僅次於芝加哥馬拉松的大型賽事。檀香山馬拉松向來為日本人跑馬
聖地,去年超過一半的參賽者是日本人,今年日本參賽者一樣高達52%!沒有關門時間也沒有參
賽人數上限,官網F&Q直接寫:”我可以把它走完嗎?””是的,我們非常歡迎您把它走完”(Walkers 
are welcome)
路線地圖
      從Ala moana beach park 出發, 先在Ala moana的繞一小圈,接著往waikiki跑去, 
經過diamond head以後,跑上公路,繞過住宅區,再沿著公路跑回終點Kapiolani Park。
高度表
     除了來回經過diamond head的時候有一點爬坡,多是平路

賽前準備
報名:沒有人數上限, 直接上官方網站報名,網站會列出早鳥優惠。如果臨時想參加怎麼辦?
沒關係,比賽期間可以直接在expo報名, 最晚比賽前一天報名也行!
ps.我報名的過程發生一件小插曲:報名成功, 可是”event”的部分是”空白”的, 而且我只有被
charge一個遠遠低於全馬報名費用的金額@@ 寫信去官方的電子信箱,約兩三封email後就順利
解決了 (他們再收了差額, 然後我”event”的部分就有出現marathon的字樣了)
賽前須知:
領物資: Expo 在waikiki的wakiki convention center, 比賽期間有免費的接駁車可以從wakiki的
中心坐過去, 很方便! 按號碼分區領物資,確定名字有沒有拼對。
會場/expo: 大部分是adidas的衣物還有配件, 另外還有一些運動相關的用品, 包括不同品牌的
補給品(e.g. power gel..話說一包才台幣30好便宜啊!可惜最近才剛屯了一批,就沒有買了)、肌
內效貼布(跟日本的品牌包裝不一樣@@)、夏威夷小飾品、當地的noni果實做成的乳液…etc  
不過我只買了三包power gel 備用

寄物: 想要寄物的人要注意幾件事情 
1.必須要在expo拿”專用“的袋子寄物(所以不用拿路協包包去了XD) 
2.”前一天“就要拿去Kapiolani Park park寄物 
3.”cloth only”其實寄物袋不大,且規定只能寄衣物(?) 
4.比賽當天下午三點還沒有領走的寄物袋,會捐送給慈善機構

想寄物的話要先在expo這邊拿專用袋子

起跑接駁
      會場當天周邊的交通是封鎖的,在Honolulu zoo(其實就在終點Waikiki’s Kapiolani 
Park的旁邊而已)有接駁車載跑者到Ala moana beach park; 賽前須知告訴你兩點到四點會接
送, 但”為了防止人潮擁擠”, 建議提早搭程; 當天約兩點半就到了, zoo 旁邊停了一整排約十多
台巴士, 流暢地消化著等待前往起跑點的跑者們。

起跑
   前一天約八點上床睡覺,還算有入睡~ 兩點多起床,換裝後走去honolulu zoo的門口坐接駁車。
這天的早餐:黑咖啡 香蕉 夏威夷果 begal

國旗貼紙!!

      早了一個多小時到會場,袋子中帶了水、沒吃完的早餐、BCAA、防曬乳液, 就一邊稍微熱
身一下一邊繼續補充水份;會場照樣有主持人不斷地跟大家問好還有炒熱氣氛, 從大會廣播中
聽到這次最大的贊助商就是日航,而這次比賽中日本人仍然佔最大宗(52%)! 選了完賽時間5-6
小時的區間~一邊再小瞇一下一邊跟朋友輪流去上廁所。本來想要上兩次廁所,但第二次時實
在排隊人龍太可怕(倒數20分鐘的時候還有三四十個人在排隊..),雖然會有晶片成績, 可是很想
跟大家一起起跑,決定忍耐一下。

這個日本人全程扛著一人管樂團的配備一邊跑步!

等待起跑的跑者們

台灣三人行
      開跑倒數幾分鐘時有人領唱歌曲(應該是美國國歌?之類的歌曲), 之後是開跑時長達兩分多
鐘的煙火! 但開跑後大家幾乎都沒有動,所有人都在拍煙火! 開跑後完全跑不動,又看到旁邊有沒人排隊的廁所,於是上了第二次XD 上第二次廁所加上隨著人群緩緩起步就花了快20分鐘
@@ 一開始想保持約六分速,但約前10k都相當擁擠, 努力鑽來鑽去第一個小時還是只跑了七公
里多@@ 建議如果真的想要跑5-6hours左右的跑友, 其實可以再往前面一點的區間站,因為完
全太擁擠了XD

      今天身體狀況其實一般般,還沒開跑心跳就覺得還是有點快(時差的疲累尚未完全恢復?!),
還有點微微在發燒的感覺@@ 更重要的是左小腿後方靠近膝蓋的部分很緊+酸@@ 這禮拜有
次練跑完30k後就有這種感覺,而在這場比賽中左小腿的不適更是揮之不去@@
      除了第一站太多人直接放棄喝水,每站都有停下來補充一點水分還有運動飲料~大會提供
的是”gatorade“, 黃黃綠綠的,還不錯喝! 路上的加油打氣人潮在全程中幾乎都沒有停過~有各
個團隊的人員(e.g.日航、公司行號的隊伍、學校的隊伍、慢跑團體)有許多當地民眾自備椅子
啤酒坐在路邊觀賞路跑的人群,亦有人自製標語為跑者加油。

剛起跑

運動飲料

      大會只有在三站提供power gel; 您沒看錯,“只有”水+運動飲料+power gel.. 雖然事前就已

經知道了,而且我本來就不太在比賽時吃不熟悉的食物,但第一次完全沒有吃固體食物還是有點
怕怕的XD 路上有一次碰到民眾提供香蕉還有柳丁,我有各吃到一兩口~ 再來就沒有其他想吃
的補給了>”< 第二次是看到地上一堆柳丁皮,應該是前面的跑者吃完留下來的XD 其他民眾都
是提供餅乾..我怕口渴,沒有拿來吃XD

加油人潮不斷

有民間的也有公司行號的加油團
在自家門口加油(兼看熱鬧?!)的民眾

      跑到約16k的時候右腹痛起來…也不知道是早餐吃太多還是跑太快呢?!還是沒有好好呼吸
呢?我稍微放慢一點腳步跑,在可以忍耐的範圍內慢慢跑著,好像過了三四公里後才好一點。
     大體上其實不太會喘,也不算太熱,腿也沒很酸很硬,就是左小腿有點在搞怪…本來想著這場
多是平地,也許可以試試看4:30…心裡也估算著剩下的時間大概一小時要跑幾公里~大概剩下
15公里左右的時候就知道沒辦法4:30了,決定可以保五就好。
      除了在水站前後,我幾乎很少用走的~最後的3k左右當很多人用走的時候,我也繼續用我的
龜速慢慢地輾過走路的人群~ 跑了快40k後還能肌肉柔軟地穩定前進,真的是很喜歡這樣子的
自己啊!
跑後:香蕉一根 甜甜圈一個 巧克力牛奶 香蕉牛奶 晚上去wakiki的餐廳吃吃到飽的buffet
心情:
1.沿路風景其實滿普通的,其實只有在diamond head的一小段可以眺望得到海,
大概一公里都不到@@ 論景色台灣的山路馬大勝! 好想念大屯山還有南橫的風景啊!
2.雖然如此,很久沒有全程一個人跑全馬..是要休息還是繼續跑?要再努力一點還是要偷懶
一下? 哪邊出了問題?狀況好還是不好?都只能持續不斷跟自己對話~ 跑著跑著一邊眺望著山
坵,耳際還不斷傳來日文加油聲~ 實在是對於在地球這一端跑著的自己,對於有想法也有執行力
的自己,感到十分踏實啊!”能夠這樣踏實地活著真是太好了!”心裡不禁冒出這種想法。
3.最後晶片時間勉強sub 5,沒有破自己的全馬PB, 不過對於狀況沒有很好卻能全程保持一定速
度沒有放棄的自己,我還是覺得可以打一百分喔:P
4.領完東西後還有去會場體驗免費指壓~雖然力道沒有很大,但是其中有一些被動伸展的動作,
按完後走路沒有什麼大礙了呢?!

在排隊等待的時候,不時有工作人員穿梭,幫剛跑完的跑者遞水,太貼心!

幫我做指壓的先生

5.回飯店的路上去ABC store扛了一大包冰塊回房間去冰敷~這大概是我參加比賽以來冰敷得
最徹底的一次了XD後來實在冰不完,索性把裡面的冰水直接淋在腳上再去洗澡XD
跑後
證書:隔天到會場領,帶號碼布會比較方便領; 我忘了帶, 現場用選手名冊查,也是很快就拿到囉!
拿到後可以去動線上的下一站護貝, 但非常貴,換算起來要台幣六百多元,我就帶回台灣再護貝了。

一樣是非常流暢的會場安排

<檀香山馬拉松旅遊小提醒>
時差:晚台灣18個小時
氣候: 乾燥晴朗, 白天時走在太陽下有點炎熱
住宿: waikiki旅館林立,住在終點附近的旅館會更方便囉
生活機能: waikiki不大,擠滿觀光客, 臨時發現有生活用品忘了帶或是有點嘴饞,都有四處林立的ABC store還有各式商店餐廳。

其他賽道及會場風景

賽後是一根香蕉還有甜甜圈

領完賽T恤的地方~

我在Allsport共找到84張照片! 一張約美金20元,全買的話美金約70元~
第一次跑馬有這麼多照片的!