一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)

5

二、【訓練量】

耐力網訓練點數：71
週跑量： 16.9  km
週時數： 2.9 hr

  • 雖然6/15~6/21的跑量很少(16.9)，不過其實6/14~6/20的跑量是比較多的。
  • 周跑里程/量的不平均其實還是跟我的不規律作息/班表有關(休息日不一定會放在星期天）

三、【身體的狀況】

右腰有感到一點壓力，6/21休跑，6/22去調整。

四、【有什麼我做得還不賴】 

6/19 前後夾雜大夜班不過仍然跑了速度的課表
雖然只有一段，不過第一次感覺耐熱的能力好像有好一點點？

五、【哪邊做得不好】

重訓還有工作的時間的調配
E/M 課表慢慢要再試著拉上來 

六、【心得】 

不可能等到天時地利人和才去跑步，只能盡量嘗試(還滿常開始跑了才會確切知道當天的狀況)

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