一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)
8
二、【訓練量】
耐力網訓練點數：93
週跑量：24.6 km
週時數：4.7 hr
三、【身體的狀況】
7/19? 右腰酸，右下肢也酸，7/23去學善(物理治療所)，物理治療師發現我是右手臂肌肉緊繃造成右腰酸＠＠ 他說我的身體在做拉的動作的時候，神經系統把右腰一起連進來了。的確似乎是做了比較重的RDL之後右腰開始緊的？！
四、【有什麼我做得還不賴】
7/16 I 有加碼多一趟
五、【哪邊做得不好】
7/13 跑T的時候吃不下
六、【心得】
最近右邊還是不太平衡，需要一點時間