6 7 月, 2015 6 7 月, 2015 一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10) 7 二、【訓練量】 耐力網訓練點數:80週跑量: 20.1 km 週時數: 5.1 hr 三、【身體的狀況】 右踝跟左踝的感覺不一樣。 四、【有什麼我做得還不賴】 跑量跟訓練量總算慢慢加?!跑不動就縮短加趟數。 五、【哪邊做得不好】 這禮拜好像又不耐熱了?! 六、【心得】 課表有時吃得下有時吃不下,只好看情形。現在大致只分成I/T 以及E/M這兩種強度。打算跑得動就長一點,跑不動就短一點。 相關文章 2015/07/06~2015/07/12 跑步訓練總結 最大肌力期week1 2015/07/20~2015/07/26 跑步訓練總結 最大肌力week3