一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)

7

二、【訓練量】

耐力網訓練點數：80
週跑量： 20.1 km
週時數： 5.1 hr

三、【身體的狀況】

右踝跟左踝的感覺不一樣。

四、【有什麼我做得還不賴】

跑量跟訓練量總算慢慢加？！跑不動就縮短加趟數。

五、【哪邊做得不好】

這禮拜好像又不耐熱了？！

六、【心得】

課表有時吃得下有時吃不下，只好看情形。現在大致只分成I/T 以及E/M這兩種強度。打算跑得動就長一點，跑不動就短一點。

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