一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)
9
二、【訓練量】
耐力網訓練點數：154
週跑量： 50.5 km
週時數： 8.4 hr
三、【身體的狀況】
- 肌力訓練方面：結束兩個禮拜最大肌力+爆發力的過渡期，這個禮拜開始是專項轉換期。不過因為左腳掌剛復原，所以星期二做的循環肌力訓練拿掉了需要跳躍的項目，不過還是讓我吃盡苦頭：大腿痠了很多天，四天以後爬樓梯走路都還有感覺0.0 不過雖然痠，星期三星期四的間歇還是盡量吃下了。星期五的第二次肌力訓練就只有壓最大肌力85%左右的重量，沒有做轉換期的課表了(休息)
- 星期三那次間歇非常美妙：精神還有心理狀態很好，動作也很流暢，心跳也能拉得很高。
- 右臀還是有時會痠，左側下肢需多放鬆。
四、【有什麼我做得還不賴】
大腿疲累還是試著跑了兩天。另外這個禮拜運動前幾乎都有練習跳繩，還滿好玩的。另外這個禮拜應該是耐力網的課表吃得最完整的一週吧＠＠只有一個Ｅ5k沒有跑，還有一次I 自己砍了兩趟。
五、【哪邊可以改進】
情緒起伏好像容易很大：開心就很開心，生氣就很生氣。要再放輕鬆一點，看長遠一點。
六、【心得】
疲累但還算充實的一個禮拜。