一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)
9
二、【訓練量】
耐力網訓練點數:137
週跑量: 41.3km
週時數: 5.2 hr
三、【身體的狀況】
跳繩的時候有發現左腳比較不靈活?!?!比較不會利用阿基里斯腱的彈力的感覺。
9/19 第一次參加丫南辦的5000m測速賽,順手撿了一個第二名?!XD(總共只有兩個女生)
這半年練得很累,不過五千的成績一直都差不多,老實說有點茫然。不過跟教練討論,S覺得之前經歷六週最大肌力期,覺得才剛轉換而已,可以再觀察看看。
21kM 心率的課表也默默一個人跑完了,整個過程不按錶,目標是喝水的時間很短,不讓心率掉下來。
四、【有什麼我做得還不賴】
努力完成可以完成的課表。
五、【哪邊可以改進】
睡得不太好,精神有時不佳。
六、【心得】
有點累,不知道自己有沒有在正確的方向上,覺得還有很多東西要學。