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| One of my new friends met in the seminar this weekend |
一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)
8
二、【訓練量】
耐力網訓練點數：187
週跑量： 51.5km
週時數： 7.8hr
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Mona
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第九週 9/21~9/27
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週跑量
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51.5
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最大單次跑量
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22.2
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最大單次跑量之持續時間
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150
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最大單次跑量之平均配速(E心率區間)
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6’45(1.3)
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M配速(M心率區間)
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5’20’(2.8)
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當週訓練成效
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3.2-3.2-3.0-3.4
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三、【身體的狀況】
雙側脛前肌有點感覺，有點不太確定是訓練的關係還是著地方式的關係。
四、【有什麼我做得還不賴】
對pose method 作更深入的學習。
五、【哪邊可以改進】
這裡拜比較少按摩拉筋放鬆。
六、【心得】
上認證課碰到很多朋友，還有認識新朋友。碰到興趣想法相近的人帶給人很多新的期待呢！