![]() |
One of my new friends met in the seminar this weekend |
一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)
8
二、【訓練量】
耐力網訓練點數:187
週跑量: 51.5km
週時數: 7.8hr
Mona
|
第九週 9/21~9/27
|
週跑量
|
51.5
|
最大單次跑量
|
22.2
|
最大單次跑量之持續時間
|
150
|
最大單次跑量之平均配速(E心率區間)
|
6’45(1.3)
|
M配速(M心率區間)
|
5’20’(2.8)
|
當週訓練成效
|
3.2-3.2-3.0-3.4
|
三、【身體的狀況】
雙側脛前肌有點感覺,有點不太確定是訓練的關係還是著地方式的關係。
四、【有什麼我做得還不賴】
對pose method 作更深入的學習。
五、【哪邊可以改進】
這裡拜比較少按摩拉筋放鬆。
六、【心得】
上認證課碰到很多朋友,還有認識新朋友。碰到興趣想法相近的人帶給人很多新的期待呢!