One of my new friends met in the seminar this weekend

一、【自覺疲勞程度】以「數字」表示(0~10)

8

二、【訓練量】

耐力網訓練點數:187
週跑量: 51.5km
週時數: 7.8hr


Mona
第九週 9/21~9/27
週跑量
51.5
最大單次跑量
22.2
最大單次跑量之持續時間
150
最大單次跑量之平均配速(E心率區間)
6’45(1.3)
M配速(M心率區間)
5’20’(2.8)
當週訓練成效
3.2-3.2-3.0-3.4

三、【身體的狀況】

雙側脛前肌有點感覺,有點不太確定是訓練的關係還是著地方式的關係。

四、【有什麼我做得還不賴】

對pose method 作更深入的學習。

五、【哪邊可以改進】

這裡拜比較少按摩拉筋放鬆。

六、【心得】

上認證課碰到很多朋友,還有認識新朋友。碰到興趣想法相近的人帶給人很多新的期待呢!