學習跑步的Q&A：每次練跑時，都需要『錄影』嗎？

錄影分析有很多好處。

Mona自己上課主要是把錄影分析拿來確認學習進度，另外發現學員對於拿到「錄影分析」這件事都非常興奮，覺得從沒能有人幫他們分析跑姿。幾乎所有以為自己是「前腳掌著地」的跑者，看到自己以跨步還有腳跟著地時都很驚訝。

不過也因此上過課的跑者學員，很常問一個問題：

我的回答是：

>>幾乎所有人，都不需要每次練跑一直錄影

「姿勢跑法」對我而言是一個「工具」，是一個溝通的語言，是一個教學的『架構』，重點在於：你是否知道你這次訓練，做這個練習的「目的」。

>>主體是「妳/你」，不是「姿勢跑法」

「跑者」，也就是「妳/你」，才是我的「重點」。我的重點不是把妳/你一秒鐘「塞」進姿勢跑法的框框，我的重點是把妳/你變成一個更好的跑者。

就像我常跟我好友說的一樣：我服務的的對象是「跑者」，不是「姿勢跑法」。

姿勢跑法不是一個『考試』，不是拿來「羞辱」你是個很爛的跑者稱讚你是個很棒的跑者。是一個學習的出發點，以這個架構來看：你需要怎樣的身體條件才能呈現還有支持這個架構？是一個輔助：我還可以給你怎樣的幫助？

只要往正確的方向去努力即可，不需要每次都「錄影」。重點是知道你今天的功課，目的是啥，重點不是是否每分每秒都能塞進姿勢跑法的「框框」中。

每次都錄影，反而會太過僵硬。最近Mona剛參加完FMS level1 level2的認證，也觀察到類似的微妙心理：運動員接受「檢測」常會壓力很大，很希望自己「表現滿分」。可是其實FMS檢測的系統，不是要把每個人都變成三分，而是找出一個人最弱的環節，給予訓練。只要左右側都兩分，其實就能進入常規的訓練之中了。

正式上場跑步時，不可能每分每秒都看著鏡子在跑步，「姿勢」也不可能每分每秒都「完美」。我們追求的應該是一點一點的進步，這個過程是長遠的，可以是一輩子的，而不是短暫幾秒鐘的「瞬間完美」。

錄影最好用的是：作為一開始的評估，作為上課進度的確認。大部分的狀況，跑者自我練習時「不需要」每次都錄影。「錄影」這個動作不會解決問題，而是你錄完影後，是否知道該往哪裡一步一步修正。

我的臉書：Mona’s Running Lab

>>想分析自己的跑姿然後進步嗎？最近一梯台北入門講座+實作班這裡報名

想上四週實作班的學員必須先聽過入門講座，入門講座以概念說明為主

跑姿錄影Q & A