關於個人課的Q & A

那，你可以跟我約個人課！

目前個人課的方式：希望以四堂為一個單位，如果中長期有特定訓練目標更好。

整理一下常見Q and A

A：目標放在：怎麼跑可以比較有效率？怎麼拿掉多餘的動作？為了擁有適合跑者的身體，需要做哪些練習？

找出你當前最應該專心加強的部分，確實掌握概念以及動作。

我個人最有興趣的部分其實是『跑步技術』，尤其是『姿勢跑法』，因為很多人看了書或是看了網路影片還是覺得很模糊。如果你希望可以提升跑步效率、以比較能避免受傷、減少身體承受不必要壓力的方式來跑步，那是最適合找我上個人課了。

A：其實不管是跑步技術，還是速度提升，都需要長久的『決心』

尤其是跑步技術，因為要改成新的跑步方式，是非常困難的

所以我都是希望至少上四堂課（一次繳四堂）
有回來面對教練的壓力，下課回家後比較會『自我練習』

上了『一堂課』，卻沒有用至少一兩個月的時間去嘗試還有揣摩，其實真的很可惜，也很浪費彼此精力時間。

為了提高學習動機，不提供『試上』，可以只上一堂然後單堂收費。不過個人推薦至少上四堂，不然對我還有對你們其實真的都是徒勞奔波，很累的！

A：不管是概念還是動作，只要是新的東西，腦袋還有身體吸收都需要時間。比較建議的方式：給自己一小段的時間，循序漸進！『慢慢來比較快』，一次想要讓所有重點都到位，貪快的結果，只是無法帶來任何『改變』而已！。抓住重點，確認進度，才是事半功倍的方式啊啊啊

A：每個人的身體條件/運動經歷/受傷經歷/動機/目標/學習速度，差異有可能非常大！

如果你/你們有『反覆受傷』的問題，看了物理治療師/骨科醫師，治癒完不痛了，可是一跑步就又痛，那就很可能調整跑步技術會有幫助。

不過這樣的個案，其實一對一比較對你們是比較有利的。因為每個人的問題不一定一樣，兩個人上其實變成另一個人會發呆。

A：新學習動作的時候，重點是有經驗的教練/老師幫你確認動作是否正確，效率才高！時間允許的話，建議一個禮拜上一次，一口氣整握要領！

尤其是上班族！生活中的瑣事太多了，時間拖得太久，注意力就會被分散了！經驗上看來，還是密集上完的學員學習速度比較快！

隔兩三個禮拜以上再上，其實都要花一半『以上』的時間喚醒第一堂上課的內容。

A：台南我多半在台南市體育場。因為前後可能有其他學員，所以除非特殊原因或是額外補貼交通費，基本上不會約其他地點。

Ａ：目前方案有個人課以及線上課表/諮詢的部分，詳細費用以及說明請email : paradoxcyt@gmail.com

A：私下聯絡統一用email，手機號碼備用。email僅限聯絡上課時間地點。

另外以line加入學員群組，有問題『統一』在大群組中提問討論。原因：

A：『上課』的這個動作不會讓你變強，只有你自己投入心思時間練習，才會變強！

我希望願意『一天』花『三十分鐘』來思考/複習/練習的學員再來上課『就好』。一次最多一個到一個半小時，上完課就感到『安心』而未加思考琢磨，是很難累積成效的喔。