前言

很久沒有記錄賽事,一方面一年只跑幾場,一方面四月長野馬跑得很不好。趁剛跑完富山馬來記錄一下自己的狀況跟心得。

富山在哪?

富山不是富士山(XD) ,在日本北陸一帶,金澤附近。

為什麼選這一場?

四月跑長野馬之前就覺得應該會很崩潰,那時就在看下一場要跑哪裡比較好了。

慘痛的長野馬:前21公里2:03,最後4:32完賽,後半速度掉得非常多。中間有五公里下大雨,然後之後開始艷陽高照。心跳帶應該故障了,前半馬飆得非常高,回來後換新的心跳帶就沒這個問題了。

會選這場主要是因為:一樣有認證,然後賽道基本上算好跑。那時在路跑版有看到一位跑者分享他跑金澤/大阪/富山這三場的心得,所以選擇了這場。另外我個性本來就比較怕生沒那麼愛超級熱鬧的賽事(普通熱鬧就好了XD),而且氣氛超熱鬧的賽事更捨不得不停下來一直跑,對吧?XD

另外,雖然這場大概是無法跑Pb,但也不能太久都沒有跑比賽,這場的定位是:複習一下比賽的感覺,還有複習一下配速策略:去年冬山河曾經用過一次的配速策略,這次想再用用看:可行嗎?

官方網站

報名方式

很簡單,上網報名即可,網頁有中文版。也不需要抽籤。
我記得我從這裡報名的:
https://jtbsports.jp/tc/events/events-detail.php?id=4815

行程安排

自己搞定機票+住宿。台灣富山有直飛的班次,但班次較少又沒有廉航,後來選擇從名古屋出入,不過其實不好安排,後來嚐到一點苦頭XD 遊記會另外詳述

路線

無折返的路線,整體很平坦好跑喔!

大致上算是平路,不要被二十公里那個突起嚇到了,其實高度只有六十公尺。從高岡出發,一路跑回富山,中間經過斜張橋那一段眺望大海景色相當廣闊宜人。我選擇住在富山,早上坐新幹線到新高岡站。

到了新高岡站,有接駁車載過去會場~

氣候

舒適,十度上下,我穿背心跑完。

補給

三十公里以後有一站香蕉兩站橘子。剩下的餅類我都沒吃,另外有一站有各種壽司,我只有吃一塊。水站相當密集,洗手間也非常密集XD

整體氣氛

加油人潮幾乎沒有斷過,整體跑起來滿舒適的。

全程過程

整體狀況比我預設的好很多很多。
以月跑量平均一百公里來說,這個實驗還滿成功的?XD
肌力訓練的重要性與CP值也再次顯現出來。
至於肌力練啥?改天慢慢寫XD

以全馬的跑「量」來說,只看里程是很少的!

全程的配速策略是

  • 前二十公里輕鬆跑,心率區間約2.0
  • 三十公里開始才認真跑
  • 最後二到五公里(有力氣的話)就放開跑
灰色曲線是心率,藍色是配速。

身體的感受

前半順順跑,不過其實到半馬的時候腳是已經有點開始在痠了。
20-30公里想拉到更高心率的區間,不過覺得上不太去,大概沒有超過2.5(其實也在預定的範圍了),索性就順順跑,專注在維持穩定姿勢,不要因為興奮而讓動作過多。

右髖還是有點開,右踝還是有點塌,不過還是順順跑完了好感恩。
右小指有點快起水泡了,不過沒有大水泡。
左足第二趾有點壓力。下次如果還是要穿同一雙鞋子要事先把這兩個地方纏起來。

前一晚耍笨撞到右腳大腳趾!還好其實沒有影響跑步XDXDXD

右腳大姆指撞到…還好還是跑完了orz

全程吃了

  • 四包power gel 六顆 BCAA ( 本來總共身上有十顆,有四顆飛走了XD)
  • 歐對…這次是唯一一次沒有吃早餐就出門的一次orz
  • 兩次橘子(一次三片一次兩片,都三十公里以後的)
  • 一塊香蕉(應該也是三十公里以後的)
  • 一塊壽司

水站跟洗手間超多,
二十幾公里的時候上了一次廁所。

全程除了進水站,只有稍稍停下來三次過就繼續跑了,
狀態比我想像的好很多嗚嗚嗚

三十公里開始聽歌XD
這完全是比BCAA還有有效的提神方法XD

最後是4:10完賽!!

前21公里花了整整120分鐘,後21.195公里花了123分鐘!前後半馬的時間一樣!!!
是我整體配速最平均的一次!!

雜想

“像是從沒受傷過那樣”

一個人在陌生的國度,語言不通,景色也陌生,

早上非常的冷,穿了長袖運動衣仍不停發抖,
那時我還在猶豫是否照原定計畫穿背心上場,
後來開跑後就沒啥疑慮了XD

所以大略是:氣象預報在十度上下的話,我穿背心是剛剛好的

到了會場依稀聽到寄物到八點十分,
於是飛奔去寄物(真的是飛奔的)

寄物完去排廁所,不意外是大排長龍XD

無奈地排隊中只好自拍…XD
最後男生都上完了,索性離開排隊人龍去另外一邊上廁所,順利在開跑前大約十五分鐘順利找到C區。

等待起跑,天氣很適中
大概前二十公里,加油的人龍不斷XD
整體來說是小而美的賽事,沿路加油的人群幾乎沒有斷過。
水站很多,AED更多,多到我覺得大概一公里就有一個??
快二十公里會跑上一座跨海的斜張橋(新湊大橋)
親眼見到很壯觀,四周是海洋跟港口,
跑上橋的時候,感覺很像是要往天空飛去一般XD
唯一停下來拍照的一段

一開始跑步是為了逃離死亡,還有逃避一些事情。其實只是不想一個人待在家裡而已,就這樣!逃離日常生活,暫時不會有人跟我要求一大堆東西。

現在其實對於PB的渴求沒有那麼強烈了,主要是因爲耗去很多時間,雖然跑量不高,時間其實還有拿去做其他訓練。有時覺得時間可以做些也滿有意義的事情,不過仍然覺得,至少對於我的學員而言,好好的跑一場比賽,對他們應該會有一些激勵的效果吧(自以為XD?)

“拿掉了外在的事物後,我是誰呢?“
今天跑一跑浮現這個想法

在這個當下,我是誰呢?
也許是因為,這個當下是無比單純的。
不管你是誰,都只能靠自己跑出每一步

不管你的年紀,身份地位,職業,美醜,高矮,不管你的裝備是名牌還是陽春,

這裡每個人都是平等的,也因為這樣純粹的經驗,讓跑者只要聊到賽事經驗,就很容易有共鳴。

這次過程中一直想像著訓練完的那個散發滿足感的神情XD
大多的時候,我是想著那個神情跑著的,
所以,至少要對得起自己而跑完,
像是為了自己所愛的事物不惜奮力拚搏到底那樣,
輸也要輸得精彩那樣。

願意為一件事情奮戰的人,都以自己的方式在彰顯一種人性的美麗啊!

另外最常想到的,其實是跑步的學員:
很早就從問卷鼓勵我的子豪,
在課前測驗朝著我跑來的倖豪的笑臉(還有照片留存著紀念),
期待我繼續在各個地方開課的mango,

寫信寫很長的麗雪,

這些善意讓我更不能輕易放棄—
至少眼前的比賽要好好跑完D

衝過終點的時候真是踏實極了!

其實我一直覺得最強的人,
是即使一個人訓練還有一個人比賽也能完成的。

領完物資離開終點

一個人不是指完全不跟別人交流,
而是練習還有比賽時一個人完成。


「即使一個人也會去做」,這樣是比較困難的,

「如果是比較困難的事情都做得到了,
那其他比較簡單的事情應該會更有餘裕」
我是這樣想的。

跑完後在終點販賣機投了一小瓶午後的紅茶,
在富山車站的7-11又買了一瓶午後的紅茶,
外加一小盒香瓜一小盒柿子,
實在不餓囧,感覺身體有某種代謝在改變,其實打算去檢查腸胃一下。

大約六點總算洗完澡吹完頭髮出門覓食,
可是其實我還是不餓=.=”
但仍慢慢地吃了一點東西。

另外!本來以為這場會是我第一次在生理期跑全馬,結果小紅在晚上九點才默默的報到,真是太幸運了XDXD

記錄一下三十公里開始播放的歌:

Amorphis-Majestic Beast
Amorphis-Silent Waters
Amorphis-Divinity
Amorphis-Silver Bride
Amorphis-Smithereens
Evanescence-My Immortal
Evenescence-Taking over me
Evanescence-Going Under
Evanescence-Bring Me to Life
Namie Amuro-Baby Don’t Cry
Lady Gaga-Telephone
Linking Park- In the End
Madonna- Die Another Day
Placebo- Running up that hill
孫燕姿- 奔
宇多田- Prisoner of love
范瑋琪&張韶涵 -如果的事
然後是我每次終點前五百公尺必聽的
Placebo – soulmates