[閒聊] 關於跑步,最直接/精華的提示是:

腳步要:輕+快
1. 回復肌腱彈性!
2.不要怕聳肩,而且肩膀要放鬆!!
3.不要只有想著『腳』,思考動作的時候,把『全身』看成一個『整體』

這三個要點,其實是互相緊密關聯的!

如果你的肩膀僵硬,你的腳會變得沈重,因為變成只有要『腳』在跑步,腳必須承擔全身的『體重』。如果肩膀放鬆,整個身體包括上肢軀幹,都一起讓全身體重離開地面,腳步就會變得輕盈。當你腳步變得又輕又快,才容易使用肌肉肌腱彈性來支撐自己的身體,且經由反彈而迅速離開地面。

『失重』簡單來說就是:

>>盡快把你的『體重』移動到前腳掌,移到前腳掌以後就可以把(全身)體重『提』離開地面,放到另外一側腳掌了

>>所以:你的腳掌是否可以靈敏感受你的體重位置,是很重要的!(body weight perception)

另外補充: 如果你仔細執行這三個提示,就有辦法輕巧跳繩!快點試試看😃😃😃

#posemethod

#runningtechniquespecialist

我的粉絲頁面:Mona’ Running Lab