為了提升跑步時『拉起』的知覺,姿勢跑法的官方網站還有書籍有建議一系列利用stretchcordz的跑步技術練習,
例如這樣
照片出處 |
或是這樣
https://www.instagram.com/p/BXV3yNqAGg9/?hl=zh-tw&tagged=stretchcordz
不過,就好比換了一雙鞋子不一定就會自動修正跑步技術一般,使用了輔助工具,也不一定就會自動『矯正』跑步姿勢喔!
重點:不要只有『甩』小腿(轉膝蓋),而是要轉『髖關節』!
這兩個影片可以看得很清楚。
第一個影片是只有『甩』小腿。
第二個影片則是從『髖關節』的地方開始轉動,『整隻腳』都收到身體正下方!
不只是使用輔助工具時要注意這樣的細節,其實這些也是實際跑步時的重點之一喔!
如果只有甩小腿:
- 小腿往後甩,會讓小腿『留』在身體後方,變成腳尾巴,拖慢速度
- 小腿甩到身體前方,則是膝蓋打直,讓膝蓋直接承受落地衝擊
如果轉動髖關節:
- 落地在身體正下方(減少跨步,減少煞車)
- 容易以臀部(身體最強壯的肌肉)來支撐體重
左邊,只有甩小腿;右邊,轉髖關節!
延伸閱讀
Stretchcordz哪裏買?
如果你在台灣,山姆伯伯可以買現貨
https://store.unclesam.cc/products/strechcordz-with-leg-straps
在美國的話,也可以直接上官網買
https://nzcordz.com/strechcordz/
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