『乳酸』『閾值』三部曲：前言

• 『當乳酸排除的速度跟不上生成的速度時，會讓你來到一個很難提升速度而且覺得很喘的狀態』
• 『要提升乳酸閾值的最好訓練方式就是在那個要爆不爆的狀態』

2017年十二月下旬我有整理兩篇文章：
https://goo.gl/6vQ8ap

很驚人的重點是：

• 我們不可能『準確地』在『乳酸閾值強度』訓練
• 你準確地在『乳酸閾值強度』訓練，也『不會』有啥魔術發生。

在Running Science這本書的第二十七章中也闡述地很清楚：沒有必要精確在這個區間訓練。

比節奏跑更好的方式？

在這章中，除了直接指出現今廣泛流行的『節奏跑』(跑在乳酸閾值區間二十分鐘)其實奠基於三十幾年前，一篇『研究方法及統計方法』都有『重大瑕疵』的研究，也整理(以及推薦了) (數個)更有效提升『閾值速度』的訓練方法。

『乳酸』『閾值』三部曲

打算分成這三個部分整理出來，包括為何Lore of Running 裡面覺得『閾值』這個名詞『不好』。

1. 乳酸是什麼？不是什麼？ 
2. 『乳酸閾值』的訓練意義？
3. 怎麼提升『閾值速度』？ 

延伸閱讀

兩篇Matt Fitzgerald 關於乳酸閾值訓練的文章
https://goo.gl/6vQ8ap

Owen Anderson的Running Science
https://goo.gl/HxTYjr

Lore of running
https://goo.gl/Tgb1xc

#持續穩定整理 #跑步訓練 #運動生理學