在你閱讀這篇之前，請先閱讀這篇文章：
然後，三件事情要提醒：
- 你應該已經錄好你本來的跑步姿勢
- 動作的理解學習一定要『做做看』！
- 做動作前『先』想好，然後『再』專心做動作，才不會把精力用在(慌張地)『想』！
這篇我們要讓你體會還有思考：
我們如何煞車？
首先…先請你找一個約二十公尺左右的路段，然後請你衝刺跑步，要跑得非常快！然後『突然』停下來！
跑完了嗎？
那，想問你：剛剛你急煞車的時候，你做了什麼動作讓你能夠『停下來』呢？如果你發現你說不出來，那….請你再跑一次XD
跑完了嗎？沒有跑完不可以往下偷看喔XDXD
要『高速』的『衝刺』然後『突然』停下來喔！試試看！
發現了嗎？當我們要煞車時，會怎麼做？我們會把腳『伸』到身體前方去！
咦？所以，你跑步時，是不斷把腳伸到身體前方嗎？有沒有覺得好像『怪怪』的？
不停把腳伸到身體前方等於不斷地『煞車』！
重點：大部分的人跑步，都是不斷讓自己『不要變快』！
想像一下相機的三腳架：如果你像個三腳架那樣停留在地上，會很『穩定』，『穩定』=不會前進。
既然把雙腳不停往前伸，會讓自已變慢，那為何大家好像都這樣跑呢？因為…大家以為跑步用腳跑就好了XDXDXD
所以：關鍵是移動『全身』！
再一次體會『大部分人跑步都是讓自己不要變快』
現在請你在原地跑步二十秒。
然後….請你原地跑步，然後故意『腳跟著地』跑步。
跑了嗎？有跑才可以往下讀喔！快離開椅子起來跑XD
你會發現：
- 第一，很難跑！
- 第二，會一直往後倒！
這時，你可以做兩件事情。
首先，坐在操場邊，觀察一下跑者，尤其是大眾跑者：大部分的跑者，都是用『只有』把腳伸出去！
再來，看一下你自己的影片：你是只有前後擺動雙腳，還是移動全身？
全身都移動，才有辦法失去平衡！
現在請你原地單腳站立。
第一個動作，請你單腳站立，可是刻意把騰空腳往後方伸出去，然後試著往前『跌倒』。
第二個動作，請你單腳站立，但騰空腳的腳跟靠在支撐腳的小腿旁，然後試著往前『跌倒』。
哪一個比較容易呢？
你會發現：第二個比較『快』『失去平衡』！
延伸思考：觀察這個影片，一邊是只有伸小腿/腳前後擺動，一邊是腳隨著全身一起移動
結語：
- 盡快失去平衡，才有辦法前進！
- 大部份的人，其實跑步時是在努力讓自己『不要變快』！
下一集我們要談，如果注意力不是放在雙腳？那要放在哪裡？答案是….?
最後一集會分享三個實務上推薦的入門練習喔！