你是否覺得跑步技術的練習『很難』，『很複雜』，很難理解？！其實，可以用『全身』兩個字來重新檢視『跑步』這個活動喔！
大部分的人，覺得跑步用腳跑就好了！
跑步時，會不停從一邊單腳支撐身體轉移到用另一隻腳單腳支撐身體。但是，在轉換還有往前移動的過程，其實全身都要一起移動！
只用腳跑，會有什麼問題？
在跑步時所有會讓你變慢的動作(不管是跨步還是腳尾巴)，其根源都是因為『只有移動雙腳』！
延伸閱讀：跨步， NG中的NG!
全身一起跑，有什麼好處？
只移動雙腳，會讓你一腳跨到前方一腳留在身體後方(兩者都讓你變慢)。
當你了解全身都很重要後，會開始留心全身的關節及動力鍊：身上一個地方的緊繃，會影響其他地方。跑者不該只照顧自己的雙腳，胸椎軀幹等等的功能，其實在3D空間中移動扮演重要的角色。活動度/肌力/動作模式的修正，放到全身的架構來看，都會跟只著眼雙腳的想法不一樣！(預告：Mona這陣子最關心的還有留意的，就是『旋轉』在跑步動作中的角色！）
用上跑步課的心情來閱讀吧！
Mona以『全身一起跑』來貫穿所有技術練習已經有一段時間了！但其實常常前兩堂課教的內容都相當重複！所以希望分享這些概念(還有給我的學員複習參考用)。
我相信如果你一邊讀一邊在操場上做做看裡面的動作，就相當於上了兩堂跑步課喔！
動作，用身體來學習還有理解還有記憶！
這篇文章，試著用幾個影片來做整體概念的說明！最重要的，拍影片的目的是，希望大家實際照著影片中的動作做做看：用身體去思考還有學習、感受喔！
學習新運動(不管是不是跑步)有一個重點：先想清楚，但是開始做的時候，就不要想了！把自己當成白紙去感受動作！做動作的時候如果還在慌張地思考，就無法感受不同動作模式有什麼差別了！
另外：在跑步，尤其是慢跑時，動作幅度不大，所以很多感受不明顯，或是很難感受。
除了強烈建議大家把屁股移動到操場邊，實際做做看以外，很多動作刻意做得比實際跑步更誇張，為的是讓身體感覺出不同執行動作的方式，到底有怎樣的『差別』
最好的服用方式：不要一口氣看完文章！
這個系列的文章會有很多個執行動作的『指示』。最好的方法是：帶著這篇文章到操場邊，每說到一個動作就做做看，『再』依序往下看喔！
如果沒有時間，就先把文章收起來XD 如果你沒有時間實際小跑一下做動作，就先不急著往下偷看內容！
閱讀文章前，請你錄影目前的跑姿作為參照
首先的首先…請你先從正側面拍攝你自己的跑步姿勢，理想狀況是畫面中有容納進去跑了四五步的樣子。
拍攝的原因是：大部分的人，實際拍攝的跑步姿勢，跟自己以為自己的跑步姿勢，其實不同喔！
請期待下面三個續集：
再提醒一次，在往下閱讀之前，請做好三個準備
- 動作的理解學習一定要實際做做看！
- 先錄好目前的跑步姿勢
- 做動作前先想好，然後做動作時放鬆專注地做動作，不要再慌張地『想』！