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Mona, Chen
夢娜:運動/學習/探索人生
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分類: mona’s running lab

首頁 分類彙整 "mona’s running lab"
31 12 月, 2016 31 12 月, 2016

良好的髖伸能力:減少受傷機率,提升跑步效率!

>>前言:比技術更重要的事情,絕對是身體的功能 忘了「姿勢」吧!姿勢是假議題,很多人誤解 …

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5 12 月, 2016 5 12 月, 2016

關於「線上課表及諮詢」的Q&A

如果你希望: 有跑步課表可以自己慢慢吃 每週可以有訓練回饋及討論 有特定目標(賽事/考試) 有心率錶 …

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21 11 月, 2016 21 11 月, 2016

學員提問:「怎麼跑 I 強度的課表?」

學員提問: “我跑 I 2分鐘 但心率最多只到M ……為什麼會這樣? 😂😂😂 …

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13 11 月, 2016 13 11 月, 2016

關於個人課的Q & A

如果你希望: 避免受傷  跑得更遠  跑得更快  有特定目標(賽事/考 …

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14 9 月, 2016 14 9 月, 2016

學習跑步的Q&A:每次練跑時,都需要『錄影』嗎?

錄影分析有很多好處。 Mona自己上課主要是把錄影分析拿來確認學習進度,另外發現學員對於拿到「錄影分 …

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29 5 月, 2016 29 5 月, 2016

「跑姿錄影」Q&A

常常會碰到別人私訊我:「我有錄跑步的影片,可以幫我看一下我的跑姿嗎?」 其實很好奇自己的跑姿有沒有進 …

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21 5 月, 2016 21 5 月, 2016

跑步,不需要害怕會『掉肌肉』!

「有氧掉肌肉」已經落伍了! 想要長大肌肌嗎?不用害怕有氧運動。相反的,有氧運動跟阻力運動並行,比只有 …

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1 4 月, 2016 1 4 月, 2016

「讓腳掌飛」!跨步:NG中的NG

先說結論 跨步:受傷的最大來源  不跨步:一樣能跑快/有步距 (人的移動本來就是靠著「重心 …

Read more "「讓腳掌飛」!跨步:NG中的NG"
4 3 月, 2016 4 3 月, 2016

為什麼,我無法學會新的跑步技術?-1

技術:失落的環節 我是Mona,我希望熱愛跑步的人能夠跑得更好。技術、肌力、體能當中,“跑步技術&# …

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28 1 月, 2016 28 1 月, 2016

<成為更好的跑者吧!>姿勢跑法實作班-週六台北場(2016/02/20)

技術:失落的環節 我是Mona,我希望熱愛跑步的人能夠跑得更好。 技術、肌力、體能當中,“跑步技術& …

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