>>前言：比技術更重要的事情，絕對是身體的功能 忘了「姿勢」吧！姿勢是假議題，很多人誤解 …
如果你希望： 有跑步課表可以自己慢慢吃 每週可以有訓練回饋及討論 有特定目標(賽事/考試） 有心率錶 …
學員提問： “我跑 I 2分鐘 但心率最多只到M ……為什麼會這樣？ 😂😂😂 …
如果你希望： 避免受傷 跑得更遠 跑得更快 有特定目標(賽事/考 …
錄影分析有很多好處。 Mona自己上課主要是把錄影分析拿來確認學習進度，另外發現學員對於拿到「錄影分 …
常常會碰到別人私訊我：「我有錄跑步的影片，可以幫我看一下我的跑姿嗎？」 其實很好奇自己的跑姿有沒有進 …
「有氧掉肌肉」已經落伍了！ 想要長大肌肌嗎？不用害怕有氧運動。相反的，有氧運動跟阻力運動並行，比只有 …
先說結論 跨步：受傷的最大來源 不跨步：一樣能跑快/有步距 (人的移動本來就是靠著「重心 …
技術：失落的環節 我是Mona，我希望熱愛跑步的人能夠跑得更好。技術、肌力、體能當中，“跑步技術&# …
技術：失落的環節 我是Mona，我希望熱愛跑步的人能夠跑得更好。 技術、肌力、體能當中，“跑步技術& …